夏バテ解消には音楽を聴きながらの半身浴が効果あり

Photo by : Kylie Parks

湿度が高くてジメジメしたこの季節、外の蒸し暑さと、オフィスなどのクラーの寒さで体温調整がうまくできず、早くも夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。

そんな時は、音楽を聴きながら半身浴をすることで、ゆっくり汗をかきリラックスするのが効果的です。

夏バテの原因は「冷え」

この時期になると、シャワーだけで済ませてしまうことも多いかも知れませんが、夏バテの解消には湯船に浸かることが大切です。

夏バテの原因のひとつは「冷え」です。冷房の効いている室内に長時間いることで、体の芯まで冷えきっているのです。夏バテを解消するには、ゆっくり入浴して身体を温めるのがおすすめです。

正しい半身浴の方法

とくに身体を温めるのには下半身浴がおすすめです。心臓より低いところまでのお湯に20分～30分、ゆっくりと時間をかけて38度～40度のお湯に浸かります。

ゆっくり半身浴をする方が、肩まで熱めのお湯に短時間浸かっているより、体を温める効果があるとされているのです。

音楽を聴きながら半身浴でリラックス

また、長時間なので、音楽を聴きながらリラックするのもよいでしょう。お風呂用のスピーカーにiPodなどをつなげば、水に濡れることを気にしないでいつも聴いているいる音楽を楽しむことも可能です。

今年の夏は、音楽を聴きながらの半身浴で夏バテとは無縁に過ごしたいですね。